Daglig intag av d vitamin: 5000 ie d-vitamin per dag
Allt du behöver veta om D-vitamin
Behandling vid nedsatt njurfunktion Vitamin D skall inte användas i kombination med kalcium till patienter med gravt nedsatt njurfunktion. Fler sorters mjölkprodukter, vegetabiliska drycker som till exempel havredryck samt matfetter omfattas. Solning och D-vitamin En person med hudtyp III som exponerar ansikte, armar och händer för solljus i 15 min under en dag kl Utöver hudtyp och storlek på exponerat hudområde spelar en rad andra individ- och miljöfaktorer in se "Etiologi" ovan. Det är därför omöjligt att ge en exakt tidsangivelse för hur länge man behöver vistas i solen för att uppnå önskvärd D-vitaminproduktion. Att viss exponering av huden för sol under förhållandevis korta tider är en viktig källa till kroppens D-vitaminsyntes påverkar dock förstås inte det faktum att mer omfattande solning är en viktig riskfaktor för utveckling av flera sorters hudcancer. Syntes av D-vitamin i huden sker inte under vintern i Sverige, p g a minimal UVB-strålning vid denna tid på våra breddgrader.
För mycket d-vitamin symtom
D-vitamin Varför analyserar man D-vitamin? D-vitamin är en viktig beståndsdel i kroppens ämnesomsättning och brist på vitaminet har en roll i många sjukdomar. Risken för såväl infektionssjukdomar som vinter- och vårdepressioner, multipel skleros, cancer, diabetes, hjärtsjukdom, benskörhet, generell värk och övervikt kan öka vid D-vitaminbrist. Vad är D-vitamin? D-vitamin är, till skillnad från vad namnet föreslår, ett steroidhormon. D-vitaminet har en stor påverkan på vår hälsa eftersom det påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler. D-vitaminet påverkar många hälsoområden i kroppen D-vitamin påverkar kroppens förmåga att ta upp fosfor och kalcium som är nödvändiga ämnen för att skelett och tänder ska växa och fungera normalt. D-vitamin spelar också en viktig roll för immunsystemets funktion. Det är däremot oklart om D-vitamin har andra hälsobefrämjande effekter. När vi vistas utomhus på sommaren så bygger vi upp ett lager av D-vitamin som kroppen sedan förbrukar under den mörka delen av året.
D-vitamin dosering
Hur mycket D-vitamin behöver jag? Men kanske känner du dig ändå osäker på om du behöver tillskott och i så fall hur mycket du ska ta? Läs här om hur du får optimala nivåer av D-vitamin i vinter. D-vitamin är vårt solvitamin som vi kan bilda när solens strålar träffar huden. Det vill säga, när solen står tillräckligt högt för att träffa huden med rätt vinkel. Det gör den inte i Sverige under vinterhalvåret. Vi kan lagra D-vitamin till en viss del, läs mer om hur nivåerna varierar under året här. Därefter är vi beroende av att få i oss D-vitamin med kost eller tillskott. Optimala värden för D-vitamin När vi pratar om nivåer av vitaminer och mineraler är det viktigt att hålla en sak i minnet. Det är skillnad på nivåer där vi inte har brist - och de optimala nivåerna för näringsämnen. Oftast anges dagligt intag av vitaminer och mineraler på sådana nivåer att du undviker bristsjukdomar. Mer sällan hör vi om hur vi kan få de optimala värdena.
Daglig intag av d vitamin:
D-vitaminbrist
Allt du behöver veta om D-vitamin Allt du behöver veta om D-vitamin Publicerad Senast uppdaterad Under vintermånaderna kan många behöva extra D-vitamin, eftersom solens ljus är svagare och kroppens egen produktion av vitaminet minskar. Nyligen har rekommendationerna för D-vitaminintag höjts för nordbor, vilket innebär att vi nu behöver mer D-vitamin än tidigare forskningsresultat har visat. Kosttillskott bör inte ersätta en balanserad och varierad kost, som oftast tillgodoser kroppens näringsbehov. Ett undantag är dock D-vitamin, som vissa personer kan behöva komplettera med, särskilt under vinterhalvåret. Kroppen producerar D-vitamin när vi utsätts för solljus. Under den svenska vintern är solljuset inte tillräckligt starkt för att producera tillräckliga mängder vitamin D. Därför kan det vara svårt att täcka kroppens behov enbart genom lagrade nivåer från sommaren och kost. I dessa perioder kan ett tillskott av D-vitamin vara nödvändigt för att upprätthålla tillräckliga nivåer.