Dagliga promenader: promenera 2 timmar om dagen
20 min promenad varje dag
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
Vad är hälsofördelarna med regelbundna promenader?
Vi är många som har hört att man ska gå 10 steg om dagen, men hur väl belagd är den siffran i forskningen? Min Doktor reder ut rekommendationerna för antalet steg och tipsar samtidigt om hur du kan få in mer vardagsmotion i livet. Promenader har positiva hälsoeffekter Träning behöver varken vara kostsamt, svårt eller kräva speciell utrustning. En rask promenad ger många hälsofrämjande effekter på både det fysiska och psykiska måendet, och är en skonsam aktivitet som passar de flesta. Det minskar både risken för cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2, som för artros och psykisk ohälsa , säger Hans Lindholm, specialistläkare hos Min Doktor. Vad säger forskningen om antalet steg per dag? Att fysisk aktivitet är bra för hälsan är väl belagt, men hur stor betydelse har egentligen det exakta antalet steg? Vilka hälsofördelar ger just 10 steg om dagen? I en studie som publicerades i tidsskriften JAMA Internal Medicine år påvisades ett samband mellan antal steg per dag och minskad dödlighet hos den studerade gruppen äldre kvinnor.
Promenera varje dag gå ner i vikt
Vad är hälsofördelarna med regelbundna promenader? Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att upprätthålla en god hälsa, och en av de enklaste men mest effektiva övningarna du kan införliva i din dagliga rutin är promenader. Promenader är en aktivitet med låg belastning som de flesta människor i alla åldrar och konditionsnivåer kan njuta av. I den här artikeln kommer vi att utforska de olika hälsofördelarna med regelbundna promenader och upptäcka varför det är ett kraftfullt verktyg för att förbättra välbefinnandet. Kraften av att promenera Promenader är en mångsidig och lättillgänglig träningsform som passar perfekt in i en hektisk livsstil. Till skillnad från andra träningsformer som kräver specialutrustning eller medlemskap i ett gym, kan promenader göras i stort sett var som helst och när som helst. Oavsett om det är en promenad i grannskapet, en promenad under lunchrasten eller en lugn promenad i parken, kan varje steg bidra till din hälsa och ditt välbefinnande.
Dagliga promenader:
Promenera för att må bra!
Promenera för att må bra! Ta chansen att gå ut och promenera nu när våren gör sitt intågande i vårt avlånga land! Det kommer att få dig att må bättre, både psykiskt och fysiskt. Vikten av att röra på sig Vill du hitta ett enkelt sätt att ta hand om kroppen? Då är rörelse en av de bästa sakerna du kan göra! Med lagom träning får du stora hälsofördelar för din kropp såväl som ditt psyke. Du stärker inte bara dina muskler och därmed dina leder och skelett, utan du ökar också din balans och rörlighet. Det gör att du minskar risken att få fallskador eller benbrott. Inuti kroppen sker också positiva förändringar — du kan se förbättringar i dina blodfetter, ditt blodtryck och ditt blodsocker. Fördelar med att promenera Ofta brukar man prata om att man ska promenera för att gå ner i vikt. Men promenader har också positiva effekter på ditt psyke, oavsett om du går i stadsmiljö eller i naturen. Här listar vi några fördelar som forskningen har visat: Att röra på kroppen gör att vissa ämnen frigörs i hjärnan, bland annat dopamin, serotonin och endorfin — vilket gör att du känner dig gladare och piggare.