Gå ner 10 kg på 6 månader: bmi
Kostschema gå ner 10 kg
Rätt sorts mat, motion och mindfulness har både en föryngrande effekt och leder till att du går ner i vikt. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons 5 bra snacks för viktnedgång Efter reklamen: 5 bra snacks för viktnedgång Att åldras är oundvikligt, men hastigheten med vilket det sker är något du kan påverka. Den goda nyheten är att du med rätt vanor kan nå din idealvikt och både se yngre ut och känna dig yngre. I hennes bok beskriver hon ett antal beprövade strategier för hur du kan gå ner 10 kilo på 6 veckor. Genom att äta medvetet, välja hälsosam mat som gör dig yngre, minska stressen , stoppa känsloätandet och träna så att du stärker musklerna som bränner kalorier dygnet runt får du den starka kropp och det lugna sinne du vill ha. De här förändringarna kommer också att göra att du blir av med den farliga bukfetman, sover bättre, får stärkt självkänsla, bättre hållning och mer energi i sexlivet.
Gå ner 10 kg på 6 månader:
Gå ner 10 kg på en månad
Vem har rätt och vem har fel? Exakt vad hjälper dig att minska i vikt och vad får dig att öka? Vad är hälsosamt och vad kan skada dig när du försöker gå ner i vikt? Det finns så otroligt många metoder och dieter med varierande resultat. Vi har därför satt ihop en lista med fokus på det som faktiskt fungerar: nämligen vanor och rutin. Viktnedgång handlar i grund och botten om tre saker: kost, sömn och rörelse. Här är 5 tips för att gå ner 10 kg! Sluta med dieter Jag nämner det i vår ultimata guide för att gå ner i vikt och jag nämner det igen. Dieter och bantningsmetoder fungerar väldigt sällan långsiktigt. Fokusera istället på att förändra dina matvanor och fysiska aktivitet, istället för att låsa dig vid en diet. Dels finns det många dieter som inte är nyttiga och dels förändrar metoderna vårt undermedvetna och hur vi ser på viktnedgång. Förändra sättet du lever på för all framtid och inte bara för ett par månader innan sommaren. Det går att gå ner i vikt och samtidigt njuta av god mat och må bra.
5 snabba tips för att gå ner 10 kg
Ja, jag vill gå ner i vikt! Hur lång tid tar det att gå ner 10 kg — ett räkneexempel Kalorier handlar som sagt i grunden om ren matematik, så låt oss räkna ut vad som krävs för att gå ner 10 kg om det är ditt mål. Det betyder att du för att gå ner 10 kg behöver skapa ett kaloriunderskott på 70 kalorier under en viss tidsperiod för att nå ditt viktmål. Om du till exempel bestämmer dig för att kapa kalorier per dag skapar du ett underskott på 3 kcal kcal x 7 dagar per vecka. Då tar det 20 veckor att uppnå ett underskott på 70 kalorier, det vill säga nästan 5 månader. En annan metod är att sätta en bestämd tidsperiod exempelvis 12 veckor 84 dagar för att nå din önskade viktminskning. För att veta hur många kalorier du då behöver kapa dagligen delar du 70 kalorier med 84 dagar, vilket ger kalorier per dag. Förbränner du då kalorier varje dag genom träning så behöver du även minska antalet kalorier du får i dig via kosten med Dessa exempel ger dig en uppfattning om vad som krävs för att minska din kroppsvikt med 10 kg.
Tappa 10 kg på 6 mån - går det? Hur? Hjälp mottages tacksamt!
För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan någon planering. Det är som att slänga sig ut från 10 meters trampolinen i simhallen med stängda ögon och hoppas på det bästa. Det är därför inte så konstigt att det vid vissa tidpunkter av året, exempelvis runt nyår, kryllar av folk på gymmet under de första veckorna, och månaderna. Men vad händer med dem som faktiskt menar allvar? De som faktiskt har ett mål med sin träning, som är villiga att göra allt för att nå det. Vad bör man egentligen känna till om man vill göra sig av med de där extra kilona? Var realistisk när du sätter ditt mål Det övergripande målet är helt klart grunden för hela processen. Om man inte har något att arbeta mot är det svårt att behålla motivationen. Det är oerhört viktigt att det övergripande målet är realistiskt. Det spelar ingen roll om du vill bli av med 20 kg på två månader. Det är inte bara en mycket svår uppgift, det är också orimligt och ohälsosamt.