Hälsporre var gör det ont: ont i hälen övningar
Brännande smärta utsida häl
Hälsporre Hälsporre Om det gör ont under eller på insidan av hälen när du går eller står kan du ha drabbats av hälsporre. Vad är hälsporre? Under foten sitter en bred och tjock sena som utgör ett viktigt stöd för din fot. Ibland kan du få ont i senfästet under hälen och det beror oftast på att du överbelastat den. Då kan det ibland bildas en påbyggnad av benet på undersidan av hälen. På röntgen ser det ut som en sporre, därav namnet hälsporre. Varför får man hälsporre? Hälsporre kan uppstå efter att du har gått eller sprungit för mycket i skor som inte varit anpassade för det. Besvären brukar gå över med tiden, men ibland kan det ta lång tid. De allra flest blir bra efter ett år. Om du har haft hälsporre tidigare är det inte ovanligt att du kan få problem igen. Ibland kan smärtan gå över när du har gått en stund. Det är inte själva hälsporren som gör ont utan det gör ont i senfästet. Behandling för hälsporre Det finns flera olika sätt att lindra besvären vid hälsporre: Övningar och stretching Hos en fysioterapeut eller sjukgymnast kan du få hjälp med din hälsporre.
Ont på sidan av hälen
För barn 0—fyller 19 i år och äldre över 84 år är patientavgiften 0 kr. Frikort gäller. Observera att kostnaden kan ändras om du behöver träffa annan vårdpersonal än förväntat eller komma på återbesök. Smärtan beror på en inflammation i senan i hålfoten. Risken för att drabbas av hälsporre är större hos personer som är överviktiga, löptränar mycket eller som gått mycket i dåliga skor. Det kan ta tid för en inflammerad hälsena att läka, men det finns mycket som du kan göra själv för att minska smärtan i hälen. Så funkar ett digitalt vårdbesök Allmänt om hälsporre Själva ordet hälsporre syftar på en utväxt som kan uppstå på hälbenet. På röntgen ser denna utväxt ut som en sporre vilket gav upphov till namnet — hälsporre. Utväxten kan förekomma utan att orsaka smärta. Smärtan, som oftast märks under främre delen av hälen, beror istället på en inflammation eller irritation i senan som binder ihop hälbenet med tårna under foten, det vill säga senan i hålfoten.
Hälsporre/Plantarfasciit
Hålfotsförändringar pga. Ibland finner man dock ingen orsak till varför inflammationen uppkommit. Detta kan du göra själv Byt till stabila och väl stötdämpande skor. Här hittar du flera fotriktiga skor som passar för dig med platarfasciit. Byt ut belastande aktiviteter till andra träningsformer. Detta kan betyda att löpning och långa promenader ersätts med cykling, simning eller löpning i bassäng där belastningen inte blir lika stor. Ta smärtstillande vid behov, exempelvis Voltaren eller Ipren. Avbryt aktiviteten när du börjar få ont, samt undvik löpning på asfalt och löpning på tå då detta ger stor påfrestning på senan. Du bör stretcha fotens undersida efter träning. När symtomen sedan minskar kraftigt eller försvinner helt kan man successivt återinföra mer belastande aktiviteter. Prognosen för plantarfasciit är god. Skadan brukar även läka av sig själv men kan ta lång tid om ingen åtgärd görs. Fortsätter man med ett för skadan provocerande beteende kan dock besvären riskera att bli mycket långdragna Träningsövningar och stretching kan med fördel göras för att stimulera cirkulationen, stärka och tänja isär senskidan, involverad muskulatur och på så vis påskynda läkningsprocessen.
Hälsporre var gör det ont:
Trustpilot Varför får man hälsporre? Överbelastning på ett specifikt område uppstår när kroppen inte klarar av att fördela krafterna optimalt. Om man har en fullt fungerande kropp med optimal styrka osv, ska det väldigt hög belastning till för att orsaka problem. Hälsporre är ett sådant exempel. Ofta får man problem på en fot även om såklart belastar båda fötterna. Detta indikerar att det inte är belastningen i sig som är problemet, men att funktionen inte är bra nog för att fördela den belastningen man utsätter foten för. En stel ländrygg , en muskelsvaghet i höften eller i foten kan exempelvis leda till besvären. Vad kan du göra själv för att behandla dina hälproblem? Om belastning är den utlösande faktorn för besvären, och nedsatt funktion är orsaken, så blir den logiska slutsatsen att man kan attackera problemet på följande sätt: 1 Vila Många gånger är det löpning som utlöst hälsporren, men även stående eller gående kan vara nog för att någon kan få hälsmärta.