Tips mot depression: depression sjukskrivning
Depression orsaker
Skriv ut Under en depression kan det vara svårt att tro att du kommer att återhämta dig. Men faktum är att varje år återvänder tusentals finländare till arbete eller studier efter att ha återhämtat sig från depression. Återhämtningen varierar från person till person, men här har vi samlat information om vad som kan gynna återhämtningen från depression och annan psykisk ohälsa. Det är viktigt med sunda livsvanor. Trots att det kan vara motigt, är det viktigt att äta hälsosamt och ha en regelbunden sömnrytm. Motion är bra för sinnesstämningen, så försök ta dig ut varje dag, även om det bara handlar om att gå runt kvarteret. Alkohol kan göra att du mår bättre för stunden, men förstärker i det långa loppet depressionen och därför ska du undvika att dricka alkohol. Optimistisk livsattityd Under en depression är det är svårt att känna sig optimistisk inför framtiden, för till depressionens symptom hör nedstämdhet, melankoli och brist på framtidstro.
Egen återhämtning från depression
Nedan ser du psykologer hos Mindler som arbetar med Depression Vi har flera psykologer som kan hjälpa dig Se alla psykologer Vad är depression? En depression kännetecknas av övervägande negativa känslor och tankar. Många gånger kan en depression komma smygande, då märks det inte alltid förrän symtomen blivit väldigt tunga. I andra fall kan det finnas en tydlig utlösande faktor till depressionen. Tecken och symptom på depression: Nedstämdhet — Ex. Orkeslöshet — Minskad vilja eller ork att göra sådant en vanligtvis tyckt om. Apati — Känna sig likgiltig eller tom. Sömn — Sover antingen mer eller mindre än vanligt. Irritation eller ilska — Vara lättirriterad eller brusa upp lättare. Koncentrationssvårigheter — T. Förändrad aptit — Gällande t. Hopplöshet — Att känna att inget kommer lösa sig eller bli bättre. Allvarliga tecken på depression: Självskadebeteende — Kan vara i form av att skära sig eller missbruka substanser. Suicidbeteende — planer på att ta sitt liv eller suicidförsök.
Depression
Lyssna Nedstämdhet har alla upplevt någon gång i livet. Nedstämdhet, oro och ångest är naturliga reaktioner på svåra händelser. Att ha förlorat jobbet, fått problem med ekonomin eller nära relationer, kan göra att man under period mår dåligt. Gränsen mellan nedstämdhet och depression är flytande, men vid depression är symtomen svårare och besvären mer varaktiga. Ibland kan man känna sig nedstämd utan någon tydlig anledning. Att känna sorg, ilska eller håglöshet emellanåt är inte ovanligt utan en del av livet. Det är vare sig skadligt eller sjukligt. Oftast går känslorna över av sig själv, men ibland kan man behöva stöd av någon närstående. Det är bra om man kan fortsätta med vardagens rutiner och sysslor, så att man tänker på annat än det som är svårt. När nedstämdheten övergår i depression Om nedstämdheten inte går över, om man inte tycker något är roligt eller känner sig ledsen större delen av varje dag i mer än två veckor, då kan man ha drabbats av en depression.
Så pratar en deprimerad
Metro Mode Depression blir allt vanligare och mer än var tredje svensk kvinna och var fjärde svensk man drabbas vid något tillfälle. Psykiatrikern, författaren och hjärnforskaren Anders Hansen berättar hur man minskar risken för att drabbas och hur man tar sig ur en depression. Foto: Unsplash Enligt Anders Hansen är det framförallt de mildare depressionerna som ökar mest, framförallt bland unga kvinnor. Depressioner kan se olika ut från person till person men gemensamt för alla depressioner är att normala glädjeämnen känns meningslösa. För vissa påverkas även sömn och aptit på olika sätt. En vanlig missuppfattning enligt Anders Hansen är att depression bara beror på att hjärnan har för lite av signalsubstanserna serotonin, dopamin och noradrenalin. Dessa spelar en viktig roll och påverkas av antidepressiva läkemedel som många kan ha god hjälp av, men det är mycket mer komplext än så. En alltmer digital livsstil med mycket skärmtid och minskad sömn och motion är en del av problemet, och även något som går att arbeta med och förebygga.