Träna bröstmuskler hemma: träna bröstmuskler kvinna
Bygg bröstmuskler med hemmaträning – 3 grymma övningar
Stjärnhopp övning Den här övningen kallas stjärnan eller stjärnhopp. Det beror på att kroppen i den högsta punkten av hoppet ser ut som en stjärna med 5 uddar — två händer, två fötter och huvudet. Tänk på knäna under hela övningen. Se till att de inte svajar inåt eller utåt när du landar, så du undviker att anstränga dem i onödan. Kryp ihop i en position med fötterna höftbrett isär och armarna hängandes längs sidorna. Hoppa från denna position så explosivt och högt som du kan. När fötterna lämnar marken ska du öppna benen och sträcka ut armarna samtidigt. När du kommer tillbaka till marken ska ben och armar dras ihop så du landar med fötterna under höfterna och armarna längs sidorna. Ta emot kroppen på ett skonsamt sätt genom att böja på knäna och luta dig något framåt. Repetera under sekunder. Burpees Burpees är en klassisk övning som är populär både på gym och i annan träning. Övningen är tuff men bra för kroppen då den verkligen tränar hela kroppen och samtidigt får upp pulsen.
Bröstövningar
Som tur är så behöver du inte gå till gymmet för att bygga en starkt och snyggt bröst. Att träna med tyngre vikter på gymmet kan vara fördelaktigt om du försöker att bli starkare men det är fullt möjligt att även bli starkare hemifrån, utan några hantlar eller skivstänger. Detta är förmodligen allt viktigare för majoriteten av oss på grund av den rådande situationen där många inte har samma möjligheter att träna på gymmet längre. I denna artikel kommer jag därför att gå genom de absolut bästa bröstövningarna du kan köra hemifrån. Träningspass för bröstet hemifrån stöter ofta på två olika problem. Upplägget saknar en förmåga att utvecklas och bli progressivt svårare ju starkare du blir. Upplägget saknar övningar för att fokusera på bröstets olika delar. Dessa problem leder båda till mindre tillväxt och förbättring av bröstet. Ett effektivt bröstpass tränar därför hela bröstet, vilket gör det viktigt att du väljer olika övningar som tillsammans kan uppnå detta.
Bröstövningar
Bröstövningar Träna bröst med de 8 bästa bröstövningarna som du kan inkludera i ditt bröstpass. Samtliga visas med bild och instruktioner som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs. Träna bröst Hur många gånger i veckan ska bröstmusklerna tränas? Det optimala är att träna bröstmusklerna två gånger per vecka. Är du nybörjare kommer du att få god utveckling även om du tränar bröstmusklerna en gång per vecka. Kan brösten bli fastare av träning? Du kan träna för att få fastare bröst. Kombinationen av större bröstmuskler, och lägre kroppsfett resulterar i fastare bröst. Vad är viktigt att tänka på när man tränar bröst? När du tränar bröst är det viktigt att träna med korrekt teknik. Vill du skapa perfekta bröstmuskler så är det även viktigt att planera in övningar som tränar övre bröstmusklerna, mellersta och nedre. Det är även viktigt att träna rätt, vilket du kommer lära dig mer om i denna artikel. Hur tränar jag olika delar av bröstmusklerna?
Träna bröstmuskler hemma:
Träna övre bröstmuskler
Du har förmodligen ställt dig frågan hur du kan bygga bröstmuskler utan att gå till gymmet? Bröstmuskler kräver en tung vikt , bra övningar och stenhård disciplin för att växa och bli större. Det här är däremot inte lika krångligt som du det låter. Sanningen är den att du kan få den muskelvolym som du vill ha med hemmaträning. Efter den här artikeln vet du vilka övningar du ska göra för att bygga bröstmuskler med hemmaträning. Först, måste vi förstå varför du inte behöver gå till ett gym. Så tränar du dina bröstmuskler hemma Många som vill bygga muskler och öka muskelmassan tänker i första hand på att de behöver skaffa ett gymkort. Det här kan vara avskräckande av många anledningar. Ett gymmedlemskap kan kännas olustigt om du inte har tidigare erfarenheter av att gå och träna bland andra. Det kan även handla om att du inte vill skriva upp dig på långa bindningstider, som kan vara upp till flera år. Frågan är om du måste ha ett gymkort för att bygga bröstmuskler?