Vad är snabba kolhydrater: är frukt snabba kolhydrater
Vad är snabba kolhydrater:
Snabba och långsamma kolhydrater – vad är det?
Koll på kolhydraten Dela Lever du redan hälsosamt eller vill du kanske tappa ett par kilo? Då har du säkert redan tagit bort vitt mjöl, läsk och socker från menyn. Få näringsämnen har blivit så uppmärksammade och smutskastade som kolhydraten har blivit i media de senaste åren. Stämmer det att man ska äta mindre kolhydrater för att gå ner i vikt? Eller finns det hälsosamma kolhydrater? Kolhydrater är ett samlingsnamn för olika sockerarter, stärkelse och kostfibrer. Det är ett av våra energigivande näringsämne där 1 gram kolhydrat ger 4 kcal. Kolhydrater bryts ner redan i munnen av enzymet amylas och fortsätter sedan ner till vår mag- och tarmkanal. I magen spjälkas kolhydraterna till sin minsta beståndsdel — glukos som vi kan ta upp i blodet. Glukos påverkar vårt blodsocker och hur snabbt blodsockret höjs beror på portionsstorlek, fiberhalten i måltiden samt om det finns fett i måltiden. Glukos är cellernas främst energikälla och det är glukos som till största del försörjer hjärnan med energi.
Långsamma kolhydrater
Hälsa och välmående Kolhydrater Kolhydrater är det gemensamma namnet för stärkelse, kostfiber och olika sockerarter. Kolhydrater utgör en viktig energikälla som vi får i oss via den mat vi äter, antingen som snabba eller långsamma kolhydrater. Vad är kolhydrater? Kolhydrater är ett näringsämne som består av sockerarter, stärkelse och kostfiber. Liksom proteiner och fetter utgör kolhydrater en viktig energikälla som vi oss via mat eller dryck. Kolhydrater fungerar som bränsle till våra arbetande muskler och till det centrala nervsystemet och är därför en viktig för att kroppen ska fungera optimalt. Varför behöver vi kolhydrater? Kolhydrater är en viktig energikälla och kommer i stort sett bara från växtriket med några få undantag som mjölksocker laktos , vilken härstammar från djurriket. Det mesta av kolhydraterna vi får i oss bryts ner i kroppen till sockerarten glukos. Glukos behövs som energi till cellerna och bränsle till hjärnan, som behöver ca gram om dagen för att fungera.
Dåliga kolhydrater lista
Snabba och långsamma kolhydrater — vad är det? Vad är egentligen skillnaden på snabba och långsamma kolhydrater? Vi ger exempel på långsamma kolhydrater och exempel på snabba kolhydrater. Snabba och långsamma kolhydrater Det är stor skillnad mellan hur olika kolhydratkällor bryts ned och påverkar kroppen. Med andra ord är det skillnad på hur blodsockret påverkas efter att ha ätit ett särskilt livsmedel. Kolhydrater består av olika långa molekylkedjor som tar längre eller kortare tid att brytas ned av matsmältningssystemet. Genom att titta på kedjornas struktur och längd kan man skilja på så kallade långsamma och snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater Snabba kolhydrater bryts ner snabbare i kroppen på grund av att deras molekylkedjor är korta och enkla för kroppen att bryta ned. Exempel på snabba kolhydrater är livsmedel som innehåller mycket socker utan några fett och proteiner såsom läsk, vitt bröd och godis. Dricker du en läsk så tas dessa kolhydrater upp snabbt av matsmältningssystemet och skapar skarpa svängar i din blodsockernivå.
Koll på kolhydraten
Lär dig om snabba kolhydrater med exempel, fördelar och nackdelar. Denna artikel förklarar allt om snabba kolhydrater, och dess effekt på din hälsa, energi och kroppsvikt. Snabba kolhydrater är exempelvis socker, läsk, pasta och ljust bröd. För att nämna några. Snabba kolhydrater är den kolhydratskälla som förbränns absolut snabbast. Vilket skapar en snabb kurva av energi med kraftig energikurva uppåt efter intag, som därefter efterföljs av en snabbare nedgång. I jämförelse med exempelvis långsamma kolhydrater där kurvan av energi är mer jämn. Grundläggande om snabba kolhydrater Den primära anledningen till att viktuppgång är vanligt hos de som äter mycket av sitt kolhydratsintaget från snabba kolhydrater är att mättnadskänslan inte håller särskilt länge. Detta gör att du snabbt får ett nytt sötsug, eller nya hungerkänslor efter mer mat. Medans kaloriintaget är exakt densamma, som om du hade valt långsammare kolhydratskällor. Men att du då hade varit mätt och belåten längre.