Benövning: Benövningar – övningar, träningsprogram och tips
Höstkampanj Benövningar — Topp bästa benövningarna Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benpass. Samtliga förklarade med teknik och utförande via text och bild. Träna ben med bästa benövningarna Benmusklerna behöver precis som alla andra muskler tränas och utmanas för att växa sig större och starkare. Om du följer ett noga planerat tränings- och kostschema efter just dig , dina förutsättningar, eventuella skador och ditt mål så säkerställer du din utveckling och att du når dina mål. Detta hjälper vi dig gärna med! Skaffa skräddarsytt schema 1. Knäböj Benböj är en teknikkrävande benövning. Knäböj är en av de absolut bästa benövningar, och som även kan utföras på flera olika sätt med variation av teknik, fotplacering och placeringen av skivstång. Knäböj — Teknik och utförande: 1. Börja med att stå i en bekväm och stadig positionen, något bredare än axelbrett. Fortsätt sedan övningen genom att sänka kroppen neråt, med dina knän i samma riktning som tårna pekar.
Benövning:
Benövningar — övningar, träningsprogram och tips Home Träningsövningar Benövningar — övningar, träningsprogram och tips info traningsplatsen. Klicka in på respektive övning för mer guide och steg för steg beskrivningar hur du utför övningarna. Scrolla längst ner för bonusträningsprogram för just rumpan. Bilden visar benböj utan vikter vilket är en riktigt bra hemmaträningsövning för dina benmuskler. Benböj kan dock varieras mycket och det vanligaste är att du har en skivstång bakom nacken. En klassisk basövning som är ett måste i din benträning enligt oss. En favorit bland benövningar. För att veta mer kring benövningen, klicka på nedan länk. Lär mig mer Knäböj med skivstång — en grundläggande benövning Knäböj med skivstång är en mycket bra övning som verkligen stärker dina benmuskler, rumpa och core. En övning som kräver korrekt teknik och utförande. Lär mig mer Step-ups på bänk — enkel till utförandet mem effektiv! Step ups på bänk är en enkel träningsövning med fokus på din rumpa sätesmuskeln och dina benmuskler, då i synnerhet framsida och baksida lår.
Benövningar - 8 bra benövningar för starkare ben
Här är 9 benövningar som gör dig redo för vinterns djupa dagar och som går utmärkt att göra hemma! Värmen pressar oss fortfarande och vintern känns kanske långt borta för många just nu. Men för dig som vill vara redo för långa och många dagar på berget när vintern väl nalkas så är det hög tid att börja tänka på försäsongsträningen redan nu. Jobbigt och krångligt tycker många. Kanske är det långt till gymmet? Du kanske hellre spar pengarna på gymkort till vintern? Eller så är det svårt att få tid till träning under vardagens övriga bestyr? Det krävs lite benstyrka för att stå landningarna till vintern. Foto: Petter Elfsberg Det finns många anledningar att skippa försäsongsträningen, men det finns faktiskt minst lika många goda anledningar till att inte göra det. Och du måste inte gå till gymmet, för visst är det väl så att det är enklare att komma igång om träningen går att genomföra hemma? Hur som haver, freeride försöker att göra det enkelt för dig att komma igång med träningen, för den bästa träningen är den som faktiskt blir av.
9 benövningar hemma som gör dig redo för vintern
Att inkludera benträning i ditt träningsprogram kan bidra till att förbättra din prestation, öka din styrka och förbättra din kroppssammansättning. Vi guidar dig genom några av de bästa benövningarna som kan hjälpa dig att utveckla styrka, stabilitet och muskelmassa i dina ben. Knäböj Knäböj , även känd som squats, är en effektiv basövning för att träna benmuskulaturen och engagera flera stora muskelgrupper samtidigt. Genom att utföra knäböj kan du stärka baksida lårmuskel, framsida lårmuskel, sätesmuskeln och även aktivera musklerna i bålen för att bibehålla balans och stabilitet under rörelsen. Dessutom är knäböj en funktionell övning som efterliknar många vardagliga aktiviteter som att böja sig ned eller lyfta tunga föremål, vilket gör den till en viktig del av benträningen. För att utföra en korrekt knäböj, börja med att placera stången på övre delen av ryggen eller axlarna och håll ett stabilt grepp. Stå med fötterna i axelbredd eller något bredare isär och rikta tårna lätt utåt.